Att gå på gymmet första gången kan vara en speciell upplevelse. Och medan man kan få väldigt mycket effektiv träning på gymmet är det bra att veta ett och annat innan man ger sig av dit.Först gäller det att skaffa sig den rätta utrustningen. Medan detta kan variera något beroende på vad man planerat träna kan man i regel nöja sig med en t-shirt, ett par tights eller byxor och ett par lämpliga sneakers. Skaffa även en vattenflaska för att hålla uppe vätskebalansen. Tränar man själv är det också smart att se till att ta med sig lite bra musik eller något annat att lyssna på.Vid det första besöket på gymmet kan man ta sig tiden att bekanta sig med utrymmet, maskinerna och vikterna. Testa gärna på lite olika övningar och stationer. Att träna allsidigt är ofta det bästa för nybörjaren. Var dock noga med tekniken. Felaktig teknik ökar risken för skador. Bäst av allt är egentligen att boka tid med en personlig tränare som kan visa upp rätt teknik för alla övningar man tänkt satsa på.Medan det kan kännas lockande att komma igång ordentligt på en gång är det viktigt att låta kroppen vila. Var tredje dag räcker för nybörjaren och ger kroppen en chans att återhämta sig helt och vänja sig vid den nya belastningen. Variera gärna mellan kondition och styrketräning för att bygga upp så mycket av kroppen som möjligt.Träningsvärk kommer nästan garanterat att uppstå dagarna efter första passet, så länge man faktiskt tagit i förstås. Det är inte den trevligaste känslan i världen, men den är också helt ofarlig. Att kunna skilja mellan träningsvärk och smärta är dock väldigt viktig, speciellt när man är ny och inte så bekant med hur träningsvärk faktiskt ger sig till känna.
Mode, skönhet, träning och hälsa
