Visste du att foten består av 20 muskler, 106 ledband och 33 leder? Med totalt 206 ben i människokroppen betyder det att drygt en fjärdedel av kroppens alla ben finns i dina fötter. Fotens alla ben är till en början brosk, likt dina öron och näsa.
Massera fötterna
Fotsulorna har en mängd olika nerver med mottagarceller som är känsliga för beröring och tryck. Att massera fötterna ger bra avslappning för hela kroppen och är bra att utföra regelbundet. Halten stresshormoner minskar vid massage. Även lyckohormonet serotonin frigörs som motverkar depression. Ämnen serotonin hjälper även till att förbättra din sömn. Att massera dina fötter regelbundet gör alltså därmed gott både för kropp och hjärna.
Promenera regelbundet
Att gå minst 30 minuter varje dag gör att du minskar risken för sjukdomar. Genom att promenera dagligen hjälper du till att frisätta endorfiner och aktiverar olika belöningssystem i hjärnan.
Se även till ha bra utrustning när du är ute och går. Investera i bra strumpor, som du kan shoppa online här för att ta hand om dina fötter på promenaderna på bästa sätt. Skaffa dig även ett bra par skor som är skonsamma mot dina fötter och för att undvika skoskav.