Träning – thestudio.se

Modet inom träningskläder

Prof. Jerry Batz — Wed, 11 Jan 2023 05:00:00 +0000

Mode inom sport är ett område som ständigt är i förändring. Det syftar till att hjälpa till att förbättra prestanda och bekvämlighet. För att förbättra prestandan hos atleter blir material och design på plaggen viktigt.

Med material som andas bra kan atleter kan hålla sig svala och bekväma under träning eller tävling. Även skor som har förbättrad hållbarhet är viktigt för stöd och dämpning vilket gör att atleterna att prestera bättre. Det finns också en hel del mode som är avsedd att se bra ut när atleterna konkurrerar. Det kan inkludera tröjor, byxor, overaller och andra kläder som är anpassade efter olika sport. Det finns mycket information online om vilket träningsmode som du borde köpa.

Handla passande kläder online

När du väljer dina träningskläder gäller det att de är anpassade efter dina behov och önskemål. Det handlar inte bara om att du ska känna dig fin, utan även trygg och säker. Det finns många artiklar online som beskriver varför detta är så pass viktigt. Om du ska åka skidor behöver du varma kläder som du kan röra dig fritt i. Ska du vandra i berg behöver du skor som är bra för att gå långt. Genom att handla dina träningskläder online kan du få en tydligare överblick på allt som finns, exempelvis på Länna Sport.

Ge dig ut i löpspåret

Prof. Jerry Batz — Wed, 12 Aug 2020 09:28:35 +0000

Om du vill förbättra din kondition så är löpning en av de träningsformer som ger dig ett bra resultat. Det kan ta lite tid innan du kommer dit där du känner dig bekväm med din löpning. Men ge inte upp när du känner att det är jobbigt. Det kommer att kännas bättre framöver.Vem har sagt att träning ska vara enkelt och smidigt. Helt klart så ska man känna lite motstånd då det är detta som gör oss starkare och förbättrar vår kondition. Vi måste få upp pulsen och svettas för att vår löpning ska ge resultat. Om vi tar en titt på vilken utrustning som behövs för löpning så är det en av de enklare. Ett par riktigt bra sko är det som egentligen behövs för att du ska kunna ge dig ut och springa. Sedan så behöver vi sköna träningskläder som passar oss. Att ge sig ut i löpspåret med jeans och t-shirt är inget som rekommenderas.Försök hitta plagg som andas och är luftiga. De ska vara bekväma och inte sitta för tajt. Kompressionskläder har fördelen att de hjälper till att öka blodcirkulationen i din kropp. Bland annat så är det bra för dina muskler och kan bidra till mindre kramp i dessa. Det finns tights med inbyggd funktion för kompression men också löparshorts med inbyggda korta tights. Det är viktigt att du tittar efter bra kläder för dina löprundor. Dessa kan hjälpa dig och underlätta i din löpträning.

Träna på gymmet för första gången

Prof. Jerry Batz — Thu, 18 Jul 2019 08:28:31 +0000

Att gå på gymmet första gången kan vara en speciell upplevelse. Och medan man kan få väldigt mycket effektiv träning på gymmet är det bra att veta ett och annat innan man ger sig av dit.Först gäller det att skaffa sig den rätta utrustningen. Medan detta kan variera något beroende på vad man planerat träna kan man i regel nöja sig med en t-shirt, ett par tights eller byxor och ett par lämpliga sneakers. Skaffa även en vattenflaska för att hålla uppe vätskebalansen. Tränar man själv är det också smart att se till att ta med sig lite bra musik eller något annat att lyssna på.Vid det första besöket på gymmet kan man ta sig tiden att bekanta sig med utrymmet, maskinerna och vikterna. Testa gärna på lite olika övningar och stationer. Att träna allsidigt är ofta det bästa för nybörjaren. Var dock noga med tekniken. Felaktig teknik ökar risken för skador. Bäst av allt är egentligen att boka tid med en personlig tränare som kan visa upp rätt teknik för alla övningar man tänkt satsa på.Medan det kan kännas lockande att komma igång ordentligt på en gång är det viktigt att låta kroppen vila. Var tredje dag räcker för nybörjaren och ger kroppen en chans att återhämta sig helt och vänja sig vid den nya belastningen. Variera gärna mellan kondition och styrketräning för att bygga upp så mycket av kroppen som möjligt.Träningsvärk kommer nästan garanterat att uppstå dagarna efter första passet, så länge man faktiskt tagit i förstås. Det är inte den trevligaste känslan i världen, men den är också helt ofarlig. Att kunna skilja mellan träningsvärk och smärta är dock väldigt viktig, speciellt när man är ny och inte så bekant med hur träningsvärk faktiskt ger sig till känna.

En hälsosam livsstil

Prof. Jerry Batz — Thu, 09 May 2019 10:35:55 +0000

Att träning och hälsa går hand i hand är vi många som är medveten om. Att leva en hälsosam livsstil är inte alltid det enklaste. Många gånger så kan det bara vara av lathet som gör att vi inte ger oss den motions som våra kroppar är så behov av. Försök hitta rutiner som gör att du regelbundet tränar och äter ordentligt och varierat.

Alla är vi olika och har olika förutsättningar. Det gäller att vi hittar de träningssätt som vi tycker passar oss. Förvisso så kanske vi måste tvinga oss till träning ibland. Det är inte alltid som det är roligt med detta. Det är först när man kommit in i det hela och kanske förbättrat sin kondition som det kan underlätta en del. Självfallet så ska man kunna unna sig lite lugn och ro mellan varven och vilan är viktig även för den som tränar regelbundet.

Försök att hitta något som intresserar dig för att kunna koppla av. Antingen spel på nätet eller något annat som får dig att sitta eller ligga ner en stund och vila. För att de muskler du tränat ska kunna växa så måste de få återhämtning. Det gäller att hitta den bästa balansen mellan träning och vila. För att du bäst ska kunna ta tillvara din träning så gäller det att du regelbundet vilar. Det gäller att du får återhämta dig så du och din kropp orkar med nästa utmaning som träningen ger.

Om du känner att du börjar vara trött och kanske till och med har svårt att sova på nätterna så kan det mycket väl vara relaterat till att du tränat för mycket. Det kan också vara så att du har mycket på arbetet och en stressigt tillvaro som ställer till det för dig. Ju mer du tränar desto mindre tid kan du behöva för återhämtning. Likaväl som du värmer upp inför ditt träningspass och stretchar i efterhand så är det viktigt att du får regelbunden återhämtning.

Har du möjlighet till ett varmt bad eller ännu bättre en varm bastu så är detta en bra metod för kroppen att återhämta sig. Det är även bra att fylla på med kolhydrater för att din kropp ska få den bästa återhämtningen! Det är viktigt att lyssna på kroppens signaler och vila och få återhämtning när du behöver detta.